6 bước để rời khỏi một mối quan hệ độc hại

Một mối quan hệ tốt có thể nâng tầm cuộc sống của bạn theo những cách mà bạn không bao giờ nghĩ tới. Một điều tồi tệ có thể khiến bạn đau lòng, chán nản và bơ phờ. Các mỗi quan hệ độc hại phổ biến nhiều hơn bạn nghĩ và ảnh hưởng của chúng thường có thể làm mệt mỏi, đau khổ.

Những mối quan hệ không lành mạnh thường gây khó chịu. Chắc chắn, nếu ai đó khiến bạn đau khổ hoặc bạo hành về thể chất hoặc tình cảm , thì quyết định rõ ràng là rời bỏ họ phải không?

Thực tế thường phức tạp hơn do nhiều yếu tố bao gồm tài chính, con cái và tình cảm.

Mối quan hệ độc hại là gì?

Mối quan hệ độc hại là mối quan hệ có hại cho bạn về tinh thần hoặc thể chất hay vật chất.

Trong khi một số dấu hiệu của mối quan hệ độc hại rõ ràng hơn như lạm dụng thể chất, không chung thủy nhiều lần và hành vi tình dục không phù hợp thì những dấu hiệu khác có thể khó phát hiện hơn.

Nó có thể liên quan đến hành vi thiếu tôn trọng, không trung thực hoặc kiểm soát. Kết quả là sức khỏe tinh thần của bạn có thể bắt đầu bị ảnh hưởng.

Lạm dụng và Bạo lực

Tất cả các mối quan hệ lạm dụng đều độc hại. Lạm dụng có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả tình cảm, lời nói, kinh tế, tình dục và thể chất .

Các dấu hiệu của một mỗi quan hệ lạm dụng có thể xuất hiện bằng bạo lực thể chất hoặc tình dục, sỉ nhục hoặc đe dọa. Những kiểu quan hệ này thường được đặc trưng bởi các hành vi chiếm hữu và kiểm soát. Nếu bạn đang trải qua bất kỳ hình thức lạm dụng nào, hãy biết rằng bạn không đáng phải sống theo cách đó và liên hệ với sự hỗ trợ ngay lập tức.

Tại sao rất khó để rời đi

Mọi người bị ràng buộc trong những khuôn mẫu quan hệ khó có thể thoát ra. Một số có thể cảm thấy bị mắc kẹt về tài chính hoặc lo lắng về con cái của họ.

Theo thống kê trong các mối quan hệ lạm dụng, nạn nhân thực hiện trung bình 7 lần cố gắng kết thúc mối quan hệ trước khi họ cố gắng kết thúc hẳn mối quan hệ đó. Dưới đây là những lý do khiến mọi người khó thoát ra khỏi một mối quan hệ độc hại:

Sợ hãi : Trong các mối quan hệ lạm dụng, một đối tác có thể cực kỳ lôi kéo đối phương. Điều này thường liên quan đến việc đưa ra những lời đe dọa về thể chất, tình cảm hoặc tài chính nếu người kia nói về việc rời đi. Do đó, nạn nhân có thể sợ rời xa bạn đời của họ.
Con cái : Đối với những cặp vợ chồng đã có con chung, việc rời đi có thể rất khó khăn vì nhận thấy tác động tiêu cực đến con cái. Cũng có thể có những lo ngại về quyền nuôi con.
Tình yêu : Có thể có những cảm giác yêu thương kéo dài khi giữ một người nào đó trong một mối quan hệ.
Tài chính : Nếu một đối tác phụ thuộc tài chính vào đối tác kia, điều đó có thể làm phức tạp công việc hậu cần liên quan đến việc rời đi.
Xấu hổ : Rất nhiều người che giấu bản chất của các mối quan hệ của họ với bạn bè, gia đình và người quen của họ. Kết quả là họ âm thầm đau khổ vì quá xấu hổ không biết nhờ ai giúp đỡ. Họ có thể tìm đến ma túy hoặc rượu để giải khuây, làm xấu đi những tổn hại mà mối quan hệ đang gánh chịu.

Nếu bạn đã ở trong một mối quan hệ độc hại trong một thời gian dài, có thể khó thấy lối thoát. Bạn thậm chí có thể tin rằng bạn thực sự là nguyên nhân của vấn đề. Cảm thấy theo cách này là một hiện tượng phổ biến vì thủ phạm trong mối quan hệ thường là một chuyên gia châm ngòi , điều này khiến bạn đặt câu hỏi về thực tế.

Ngoài ra, các biến chứng khác có thể phát sinh nếu bạn đời của bạn mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái (NPD), là một chứng rối loạn nhân cách có đặc điểm là có ý thức quá mức về tầm quan trọng của bản thân và thiếu đồng cảm.

Một nghiên cứu năm 2019 từ SAGE Open cho thấy rằng các đối tác tự ái bộc phát mạnh mẽ là do sợ hãi bị bỏ rơi trong mối quan hệ. Điều này có thể khiến một cá nhân tự ái tấn công hoặc cố gắng ngăn cản bạn đời của họ rời đi — ví dụ, thông qua thao túng bằng cách đóng vai nạn nhân.