Hậu quả sức khỏe của sự cô đơn

 Cô đơn là một cảm xúc chung của con người, vừa phức tạp vừa riêng biệt đối với mỗi cá nhân. Bởi vì nó không có nguyên nhân duy nhất, việc ngăn ngừa và điều trị trạng thái gây tổn hại khác nhau.

Ví dụ: Một đứa trẻ cô đơn gặp khó khăn trong việc kết bạn ở trường có những nhu cầu khác với một người lớn tuổi cô đơn có vợ hoặc chồng vừa qua đời. 

Để hiểu được sự cô đơn, điều quan trọng là phải xem xét kỹ hơn ý nghĩa của chúng tôi về thuật ngữ "cô đơn", cũng như các nguyên nhân khác nhau, hậu quả sức khỏe, triệu chứng và các phương pháp điều trị tiềm ẩn đối với cô đơn.

Định nghĩa của Cô đơn

Trong khi các định nghĩa phổ biến về cô đơn mô tả nó là trạng thái cô độc hoặc ở một mình.

Cô đơn thực sự là một trạng thái của tâm trí. Cô đơn được các nhà nghiên cứu định nghĩa là cảm thấy cô đơn hơn một lần một tuần. 

Cô đơn khiến con người ta cảm thấy trống trải, đơn độc và không mong muốn. Những người cô đơn thường khao khát được tiếp xúc với con người, nhưng trạng thái tâm trí của họ khiến việc hình thành kết nối với người khác trở nên khó khăn hơn.

Theo nhiều chuyên gia, cô đơn không nhất thiết là ở một mình. Thay vào đó, nếu bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập, thì đó chính là cách sự cô đơn tác động vào trạng thái tâm trí của bạn.

Ví dụ: Một sinh viên năm nhất đại học có thể cảm thấy cô đơn mặc dù được bao quanh bởi các bạn cùng phòng và các bạn khác. 

Nguyên nhân của sự cô đơn

Các yếu tố góp phần vào sự cô đơn bao gồm các tình huống, chẳng hạn như sự cô lập về thể chất, chuyển đến một địa điểm mới hay ly hôn.   Cái chết của một người quan trọng trong cuộc đời của một người cũng có thể dẫn đến cảm giác cô đơn. Ngoài ra, nó có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm lý như trầm cảm. 

Cô đơn cũng có thể là do các yếu tố bên trong chẳng hạn như lòng tự trọng thấp . Những người thiếu tự tin vào bản thân thường tin rằng họ không xứng đáng được người khác chú ý hoặc coi trọng, điều này có thể dẫn đến sự cô lập và cô đơn mãn tính.

Rủi ro sức khỏe liên quan đến cô đơn

Cô đơn có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần  bao gồm:

• Nghiện rượu và sử dụng ma túy
• Thay đổi chức năng não
• Tiến triển bệnh Alzheimer
• Hành vi chống xã hội
• Bệnh tim mạch và đột quỵ
• Giảm trí nhớ và khả năng học tập
• Trầm cảm và tự tử
• Tăng mức độ căng thẳng
• Ra quyết định kém

Người lớn cô đơn ít tập thể dục hơn những người không cô đơn. Chế độ ăn uống của họ có nhiều chất béo hơn, giấc ngủ của họ kém hiệu quả hơn và họ cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban ngày. Cô đơn cũng phá vỡ sự điều hòa của các quá trình tế bào sâu bên trong cơ thể, khiến chúng ta bị lão hóa sớm.

Chống lại sự cô đơn

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ cô đơn thấp có liên quan đến hôn nhân, thu nhập cao hơn và tình trạng học vấn cao hơn. Mức độ cô đơn cao có liên quan đến các triệu chứng sức khỏe thể chất, sống một mình, mạng xã hội nhỏ và các mối quan hệ xã hội chất lượng thấp. 

Bạn bè thân thiết giúp chống lại sự cô đơn

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng tình trạng cô đơn đang trở nên phổ biến hơn ở Hoa Kỳ. Kể từ năm 1985, số người ở Mỹ không có bạn thân đã tăng gấp ba lần.   Sự trỗi dậy của Internet và trớ trêu thay phương tiện truyền thông xã hội, lại là nguyên nhân một phần.

Các chuyên gia tin rằng không phải số lượng tương tác xã hội chống lại sự cô đơn, mà là chất lượng .

Chỉ có ba hoặc bốn người bạn thân là đủ để xua đuổi sự cô đơn và giảm những hậu quả tiêu cực về sức khỏe liên quan đến trạng thái tinh thần này.

Cô đơn có thể lây nhiễm

Một nghiên cứu cho thấy rằng sự cô đơn thực sự có thể dễ lây lan. Trong một nghiên cứu kéo dài 10 năm, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mức độ lan truyền của sự cô đơn trong mạng xã hội. Kết quả chỉ ra rằng những người gần gũi với ai đó đang trải qua sự cô đơn cũng có nguy cơ trở nên cô đơn cao hơn 52%. 



Tip ngăn ngừa và vượt qua sự cô đơn

Cô đơn có thể được vượt qua. Nó đòi hỏi một nỗ lực có ý thức từ phía bạn để tạo ra sự thay đổi. Về lâu dài, thay đổi có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và cho phép bạn tác động đến những người xung quanh theo cách tích cực.

Dưới đây là một số cách để ngăn chặn sự cô đơn:

• Tham gia hoạt động cộng đồng hoặc một hoạt động khác mà bạn yêu thích . Những tình huống này mang đến những cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và vun đắp tình bạn mới cũng như tương tác xã hội.
• Mong đợi điều tốt nhất . Những người cô đơn thường mong bị từ chối, vì vậy hãy tập trung vào những suy nghĩ và thái độ tích cực trong các mối quan hệ xã hội của bạn.
• Tập trung vào việc phát triển các mối quan hệ chất lượng . Tìm kiếm những người có cùng quan điểm, sở thích và giá trị với bạn.
• Nhận ra rằng cô đơn là một dấu hiệu cho thấy điều gì đó cần phải thay đổi.
• Hiểu tác động của sự cô đơn đối với cuộc sống của bạn . Có những ảnh hưởng về thể chất và tinh thần đối với sự cô đơn.